Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf jede Art von körperlicher, geistiger oder emotionaler Anspannung. Es handelt sich um eine eingebaute Reaktion auf Gefahren jeglicher Art, sei es durch Gegenstände, Personen oder Situationen. Alles, was unser Körper als Gefahr einschätzt, wird als Stressfaktor bezeichnet.
Was ist Stress?
Obwohl Stress im Allgemeinen eine negative Konnotation hat, ist er in kleineren Mengen erforderlich, um richtig zu funktionieren und Sie vor gefährlichen Situationen zu bewahren. Stress zwingt Ihren Körper dazu, bestimmte Hormone auszuschütten, um Ihr Gehirn wacher zu machen, sodass Sie entweder gegen die Situation ankämpfen oder vor ihr fliehen können, um sich selbst zu retten.
Hier ist etwas Interessantes über Stressfaktoren. Egal, ob sie real oder eingebildet sind, nah oder fern: Unser Körper ist NICHT in der Lage, den Unterschied zu erkennen: Er wird daher mehr oder weniger immer ähnlich reagieren und die entsprechenden Stresshormone ausschütten.
Was ist Stress (Fortsetzung)
Ein gesundes Maß an Stress wird als Eustress bezeichnet. Eustress treibt uns dazu, Aufgaben vorzeitig zu erledigen. In gewisser Weise zwingt es uns dazu, uns zu verbessern.
Wenn Eustress jedoch nicht in kleinen Mengen oder für kurze Zeit anhält, wird er zu dem, was wir als Stress bezeichnen. Stress ist Stress in ungesundem Ausmaß und über einen längeren Zeitraum und kann sich auf mehr als eine Weise negativ auf uns auswirken.
Was ist Stress – Akuter Stress
Akuter Stress ist im Grunde Eustress. Wir erleben es, wenn wir bei einem Unfall knapp danebengehen oder wenn wir viel zu tun haben und der Termin näher rückt.
Es könnte uns in Panik versetzen und unseren Blutdruck erhöhen. Aber bei akutem Stress stellt unser Körper sicher, dass wir schwierige Situationen überstehen. Akuter Stress ist von kurzer Dauer und wenn der Stressor verschwindet, kehrt der Körper normalerweise in seinen Normalzustand zurück.
Was ist Stress – episodischer Stress?
Eine Stressart, die unter den Begriff akuter Stress fällt, ist episodischer akuter Stress. Episodischer akuter Stress ist wie eine Minikrise.
Wenn Sie beispielsweise beruflich ständig unter Druck stehen, bleiben Sie für eine gewisse Zeit angespannt. Wenn episodischer akuter Stress nicht richtig und zum richtigen Zeitpunkt behandelt wird, kann er langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen haben.
Was ist Stress – chronischer Stress
Der zermürbende Langzeitstress, der uns mit der Zeit zermürbt, wird chronischer Stress genannt. Es kann auf einige schwerwiegende Probleme im Leben zurückzuführen sein, wie z. B. Krieg, Armut, Kindheitstraumata und andere derartige Ereignisse.
Wenn solche Ereignisse eintreten, bleiben Sie ständig angespannt und es kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, indem es zu bestimmten chronischen Erkrankungen kommt.
Was macht Stress mit unserem Körper?
Die unmittelbare Reaktion, die jeder Stressfaktor hervorruft, äußert sich in Herzklopfen und Atemnot. Der Anstieg der Herzfrequenz bereitet Ihre Muskeln darauf vor, auf eine herausfordernde Situation zu reagieren.
Dies geschieht aufgrund der Ausschüttung bestimmter Hormone. Wenn die Amygdala, ein Teil Ihres Gehirns, eine Gefahr wahrnimmt, leitet sie diese an den Hypothalamus weiter, der die Nebennieren dazu bringt, Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin auszuschütten.
Die Nebenniere schüttet Adrenalin oder Adrenalin aus, das „Kampf-oder-Flucht-Hormon“. Es erhöht Ihren Herzschlag, gibt Ihnen einen Energieschub und erhöht Ihre Konzentration, um sich der Situation zu stellen.
Noradrenalin wird auch von den Nebennieren ausgeschüttet. Was es vor allem bewirkt, ist, dass es den Blutfluss von Bereichen wegleitet, die im Moment weniger wichtig sind, wie zum Beispiel Ihrer Haut, und ihn zu Bereichen lenkt, die im Moment wichtiger sind, wie zum Beispiel Ihren Muskeln.
Cortisol ist ein Steroidhormon, auch Stresshormon genannt. In der erforderlichen Menge kann es lebensrettend sein. Cortisol reguliert den Flüssigkeitshaushalt und den Blutdruck in Stresssituationen.
Obwohl andere Hormone wie Dopamin, Serotonin, Östrogen und Testosteron Einfluss darauf haben, wie wir mit Stresssituationen umgehen, ist das oben genannte Trio meist im Spiel, wenn eine solche Situation auftritt.
Was verändert Stress in unserem Körper?
Akuter Stress hat im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen auf unseren Körper. Wie bereits erwähnt, kehrt Ihr Körper kurz nach dem Verschwinden des Stressfaktors in einen normalen Funktionszustand zurück. Auch episodischer akuter Stress wird mit der Zeit nachlassen, wenn er angegangen und korrigiert wird.
Allerdings kann chronischer Stress schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben, die sich auf unsere täglichen Aktivitäten auswirken können. Die allgemeinen Symptome von chronischem Stress sind Angstzustände, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Appetitlosigkeit. Chronischer Stress ist auch für Verhaltensweisen wie Essattacken, Drogenmissbrauch und sozialen Rückzug verantwortlich.
Darüber hinaus wirkt sich Stress auf die Gesundheit von Herz und Lunge aus. Als Teil der Stressreaktion lässt Ihr Körper Sie schneller atmen, damit sauerstoffreiches Blut Ihre Körperteile schneller erreicht. Wenn Sie jedoch an Atemwegserkrankungen wie Asthma leiden, kann eine Stressepisode hart für Sie sein.
Außerdem steigt Ihr Blutdruck bei Vorhandensein eines Stressors. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, kann es zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen. In einer Stresssituation produziert Ihre Leber mehr als gewöhnlich Glukose, um Ihnen zusätzliche Energie zu liefern. Wenn der Stress jedoch anhält, kann es sein, dass Sie an Typ-2-Diabetes erkranken.
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Darüber hinaus wirkt sich Stress auf das Verdauungssystem aus, was wiederum Auswirkungen auf Ihren Stuhlgang hat. Daher kann es zu Verstopfung oder Durchfall kommen. Auch der Anstieg der Hormone und andere Reaktionen können zu saurem Reflux führen. Daher kann es leicht zu einer Verschlimmerung Ihrer bestehenden Geschwüre kommen.
Auch Ihre Muskulatur leidet unter chronischem Stress. Ihre Muskeln spannen sich zum Schutz an, wenn Sie gestresst sind. Sie entspannen sich jedoch, nachdem sich die Situation entschärft hat. Bei chronischem Stress bleiben Ihre Muskeln jedoch weiterhin angespannt, sodass Sie möglicherweise auch Kopf-, Rücken-, Schulter- und Gliederschmerzen bekommen. Untersuchungen aus dem Jahr 2015 zeigten, dass die Intensität des Stresses direkt proportional zur Häufigkeit der Kopfschmerzen in einem Monat war.
Chronischer Stress beeinträchtigt auch Ihre Libido, und das nicht im positiven Sinne. Stress erschöpft uns geistig und körperlich. Daher ist es ganz normal, den Sexualtrieb zu verlieren. Und obwohl kurzfristiger Stress dazu führt, dass Männer mehr Testosteron produzieren, ist dies bei langfristigem Stress nicht der Fall. Chronischer Stress beeinträchtigt die Testosteronproduktion und führt in manchen Fällen zu einer erektilen Dysfunktion.
Bei Frauen bewirkt Stress etwas Ähnliches. Es stört den Menstruationszyklus und führt im Extremfall zu Wechseljahren. Stress macht es auch schwierig, schwanger zu werden. Eine im Jahr 2021 durchgeführte Studie () ergab, dass Berichten zufolge 450 von 1000 Frauen aufgrund des Stresses während COVID-19 eine verminderte Libido hatten.
Stress beeinträchtigt Ihr Immunsystem massiv. Während es bei akutem Stress das Immunsystem stimuliert, bewirkt es bei chronischem Stress das Gegenteil. Es schwächt mit der Zeit Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für Virusinfektionen wie Erkältung, Grippe usw.
Insgesamt kann Stress auch zu Müdigkeit und verminderter Energie führen. Eine Umfrage unter 7000 Erwachsenen ergab, dass sie aufgrund von arbeitsbedingtem Stress unter Müdigkeit litten. Es kann auch Ihren Schlafrhythmus stören und Schlaflosigkeit verursachen. Chronischer Stress kann auch zu psychischen Störungen wie Depressionen führen. Eine Studie mit 816 Frauen () ergab, dass der Ausbruch einer Depression mit chronischem Stress zusammenhängt.
Bis 2020 war der Markt für Antidepressiva auf 20 Milliarden Pfund angewachsen, wobei die Pandemie größtenteils für die Verschlechterung der psychischen Gesundheit aller Menschen verantwortlich war. Im Jahr 2020 litten rund 264 Millionen Menschen an Depressionen. Viele litten jedoch schon vor der Pandemie darunter. Im Jahr 2017 nahmen rund 107 von 1000 Menschen Antidepressiva gegen Depressionen ein.
Ein stressiger Lebensstil, falsche Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel können das Problem oft verstärken. Leider nehmen viele Menschen weiterhin Antidepressiva ein und leiden unter deren Nebenwirkungen, anstatt ihre Probleme ganzheitlich zu behandeln.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Die Informationen in diesem Artikel geben nicht unsere Meinung wieder, sondern die anderer. Wir geben keine medizinische Beratung. Wenn Sie Bedenken im Zusammenhang mit Stress haben, empfehlen wir Ihnen, einen zugelassenen Fachmann aufzusuchen.
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