fbpx

Ο καλός ύπνος ως προφύλαξη για το Αλτσχάιμερ;

Ο επαρκής και ξεκούραστος ύπνος είναι η βασική προϋπόθεση για την ανάπτυξη και την απόδοση όλων των γνωστικών διεργασιών: η μνήμη, η σκέψη, η μάθηση, η αντίληψη, η προσοχή, η δημιουργικότητα, ο προσανατολισμός και οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων συνδέονται άμεσα με την ποιότητα του ύπνου μας. Τώρα φαίνεται ότι ο καλός ύπνος είναι και η καλύτερη πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ…

Η επιστήμη πίσω από τον «καλό ύπνο»

Πειράματα έδειξαν ότι μετά από μια εβδομάδα μόνο τεσσάρων έως πέντε ωρών ύπνου, οι νοητικές ικανότητες των υγιών συμμετεχόντων στο τεστ μειώθηκαν σε παρόμοιο βαθμό όπως με ένα επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 1 ανά χίλιες. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, ότι περίπου τα δύο τρίτα όλων των τροχαίων ατυχημάτων οφείλονται σε κόπωση. Η έλλειψη ύπνου και τα προβλήματα ύπνου δεν επηρεάζουν μόνο τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Μπορούν επίσης να κάνουν το κέντρο σκέψης μας να δηλητηριαστεί με την πάροδο του χρόνου.

Κάθε εγκέφαλος συσσωρεύει τοξικά απόβλητα

Τα τοξικά απόβλητα παράγονται με κάθε μεταβολική δραστηριότητα. Στο σώμα, αυτά απορρίπτονται από το λεμφικό σύστημα σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο. Στον εγκέφαλο, ωστόσο, το λεμφικό σύστημα δεν μπορεί να ενεργοποιηθεί λόγω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Εδώ, τα μεταβολικά απόβλητα μπορούν να αφαιρεθούν μόνο εάν κοιμόμαστε χαλαροί. Γιατροί στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ χρησιμοποίησαν τεχνικές απεικόνισης για να ανακαλύψουν πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός στα ποντίκια. Τα παλιά και τα νεκρά κύτταρα, καθώς και οι τοξικές ουσίες, απεκκρίνονται πολύ πιο γρήγορα μέσω του αίματος και του ήπατος στα τρωκτικά που κοιμούνται από ότι στα ζώα που είναι ξύπνια.

Ο καλός ύπνος «καθαρίζει» τον εγκέφαλο

Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι παρόμοιες διαδικασίες συμβαίνουν στο κεφάλι μας. Ανακάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια ενός καλού ύπνου, ο όγκος των εγκεφαλικών κυττάρων μειώνεται κατά 60%. Αν το δούμε αντίστροφα, ο μεσοκυττάριος χώρος αυξάνεται έτσι ώστε το εγκεφαλικό υγρό να μπορεί να ξεπλύνει αποτελεσματικά τους ρύπους. Ο ύπνος λοιπόν έχει καθαριστικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιτρέψει τη συσσώρευση τοξινών και την καταστροφή του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου. Και δεδομένου ότι ορισμένες μεταβολικές τοξίνες ευθύνονται για την ανάπτυξη νευρολογικών διαταραχών και άνοιας, η υπόθεση φαίνεται λογική: ο καλός ύπνος προλαμβάνει τη νόσο του Αλτσχάιμερ και προάγει την ικανότητα σκέψης!

Καρφιτσώστε το στο Pinterest

Μοιραστείτε αυτό