fbpx

Τα προβλήματα ύπνου είναι εξίσου επικίνδυνα με το κάπνισμα

Είναι από καιρό γνωστό ότι η ζωτικότητα και η απόδοση εξαρτώνται άμεσα από την ψυχαγωγική αξία του ύπνου μας. Οι ερευνητές του καρκίνου στο Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ έχουν διαπιστώσει ότι ο ξεκούραστος ύπνος μειώνει δραστικά τον κίνδυνο καρκίνου. Και αυτό έχει να κάνει με μια συγκεκριμένη ενδογενή αγγελιοφόρο ουσία…

Προβλήματα ύπνου: Τι είναι η «ορμόνη του ύπνου»

Αναφέρεται ευρέως ως η «ορμόνη του ύπνου»: η μελατονίνη. Εκκρίνεται από την επίφυση (επίφυση) το βράδυ για να μας κάνει να νυστάζουμε. Στο φως της ημέρας, από την άλλη πλευρά, η παραγωγή του αναστέλλεται. Με αυτόν τον τρόπο, η μελατονίνη λειτουργεί ως ρολόι για τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Τι κάνει?

Ενώ ένας καλός βραδινός ύπνος αυξάνει τη συγκέντρωση μελατονίνης κατά 3 (σε ηλικιωμένους) έως 12 (σε νεότερους), το τεχνητό φως, το jet lag, η εργασία σε βάρδιες ή η κακή διατροφή καταστέλλουν την απελευθέρωση μελατονίνης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρρωστήσει και επιδεινώσει τα τρέχοντα προβλήματα ύπνου σας.

Μελέτη επιβεβαιώνει: «Τα προβλήματα ύπνου και ο κίνδυνος καρκίνου συνδέονται στενά»

Το ένα πέμπτο από τους 928 Ισλανδούς άνδρες που παρακολουθήθηκαν και μελετήθηκαν στη μελέτη του Χάρβαρντ για οκτώ χρόνια είχαν ακριβώς αυτό το πρόβλημα: ένα σημαντικά χαμηλότερο επίπεδο μελατονίνης οδήγησε σε σημαντικά προβλήματα ύπνου και δυσκολίες στον ύπνο όλη τη νύχτα. Το επικίνδυνο είναι ότι οι διαταραχές ύπνου και η έλλειψη ύπνου, με τη σειρά τους, βλάπτουν την παραγωγή μελατονίνης και ξεκινούν έναν κύκλο που στερείται ύπνου.

Τι κάνει?

Αλλά οι ερευνητές από το Χάρβαρντ ανακάλυψαν κάτι άλλο που ήταν σημαντικό: άτομα με επίπεδα μελατονίνης πάνω από το μέσο όρο στο σώμα τους είχαν 75% (!) μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Το γεγονός ότι τα καρκινώματα του προστάτη είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε μεγάλη ηλικία, ακόμη και αν μειωθεί η φυσική απελευθέρωση μελατονίνης, είναι μια άλλη ένδειξη αυτής της σύνδεσης. Σχεδιάζονται περαιτέρω μελέτες για την τεκμηρίωση αυτών των αποτελεσμάτων.

Καρφιτσώστε το στο Pinterest

Μοιραστείτε αυτό