Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματός σας σε κάθε είδους σωματική, ψυχική ή συναισθηματική ένταση. Είναι μια ενσωματωμένη απάντηση σε κινδύνους οποιουδήποτε είδους, είτε πρόκειται για αντικείμενα, άτομα ή καταστάσεις. Οτιδήποτε το σώμα μας αξιολογεί ως κίνδυνο είναι γνωστό ως στρεσογόνος παράγοντας.
Τι είναι το άγχος;
Αν και το άγχος έχει γενικά αρνητική χροιά, χρειάζεται σε μικρότερες ποσότητες για να λειτουργεί σωστά και επίσης για να σας σώσει από επικίνδυνες καταστάσεις. Το άγχος αναγκάζει το σώμα σας να απελευθερώσει ορισμένες ορμόνες για να κάνει τον εγκέφαλό σας πιο σε εγρήγορση, ώστε είτε να καταπολεμήσετε την κατάσταση είτε να ξεφύγετε από αυτήν για να σώσετε τον εαυτό σας.
Να τώρα κάτι ενδιαφέρον για τους στρεσογόνους παράγοντες. Θα μπορούσαν να είναι αληθινά ή φανταστικά, κοντά ή μακριά. Ευτυχώς ή δυστυχώς, το σώμα μας δεν θα μπορούσε να διακρίνει τη διαφορά και λίγο πολύ θα είχε την ίδια αντίδραση και θα απελευθέρωσε τις απαραίτητες ορμόνες.
Τι είναι το άγχος (συνέχεια)
Μια υγιής ποσότητα άγχους είναι γνωστή ως eustress. Το Eustress είναι αυτό που μας ωθεί να ολοκληρώσουμε τις εργασίες πριν από την προθεσμία. Κατά κάποιο τρόπο, μας αναγκάζει να βελτιωθούμε.
Αλλά όταν το eustress δεν παραμένει σε μικρές ποσότητες ή για μικρό χρονικό διάστημα, γίνεται αυτό που ξέρουμε ως δυσφορία. Το άγχος είναι άγχος σε ανθυγιεινές ποσότητες και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά με περισσότερους από έναν τρόπους.
Τι είναι το στρες – Οξύ στρες
Το οξύ στρες είναι βασικά eustress. Το βιώνουμε όταν έχουμε ένα στενό χάσιμο με ένα ατύχημα ή όταν έχουμε πολλή δουλειά να κάνουμε και η προθεσμία πλησιάζει.
Μπορεί να μας οδηγήσει σε κατάσταση πανικού και να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση. Αλλά το οξύ στρες είναι ο τρόπος του σώματός μας να βεβαιωθεί ότι περνάμε δύσκολες καταστάσεις. Το οξύ στρες είναι βραχύβιο και συνήθως, όταν ο στρεσογόνος παράγοντας υποχωρεί, το σώμα επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση.
Τι είναι το Στρες – Επεισοδιακό Στρες
Ένα είδος άγχους που εμπίπτει στην ομπρέλα του οξέος στρες είναι το επεισοδιακό οξύ στρες. Το επεισοδιακό οξύ στρες είναι σαν να έχουμε μια μίνι κρίση.
Για παράδειγμα, εάν είστε συνεχώς υπό πίεση στη δουλειά σας, θα παραμείνετε σε ένταση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά και τη σωστή στιγμή, το επεισοδιακό οξύ στρες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία και τις σχέσεις σας.
Τι είναι το Στρες – Χρόνιο Στρες
Το σκληρό, μακροχρόνιο στρες που μας φθείρει με την πάροδο του χρόνου ονομάζεται χρόνιο στρες. Μπορεί να προέλθει από κάποια σοβαρά προβλήματα στη ζωή, όπως ο πόλεμος, η φτώχεια, τα παιδικά τραύματα και άλλα παρόμοια περιστατικά.
Όταν συμβαίνουν τέτοια γεγονότα, παραμένετε διαρκώς σε ένταση και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας προκαλώντας ορισμένες χρόνιες διαταραχές.
Τι κάνει το στρες στο σώμα μας;
Η άμεση αντίδραση που προκαλείται από οποιονδήποτε στρεσογόνο παράγοντα φαίνεται με τη μορφή ενός σφυροκοπήματος της καρδιάς και της δύσπνοιας. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού κάνει τους μυς σας έτοιμους να ανταποκριθούν σε μια δύσκολη κατάσταση.
Αυτό συμβαίνει λόγω της απελευθέρωσης ορισμένων ορμονών. Όταν η αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου σας αντιλαμβάνεται οποιοδήποτε είδος κινδύνου, τον μεταφέρει στον υποθάλαμο, ο οποίος ειδοποιεί τα επινεφρίδια να εκκρίνουν αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη.
Το επινεφρίδιο εκκρίνει αδρεναλίνη ή επινεφρίνη, η οποία είναι η ορμόνη «μάχης ή φυγής». Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς σας και σας δίνει ένα κύμα ενέργειας και αυξάνει τη συγκέντρωσή σας για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Η νορεπινεφρίνη εκκρίνεται επίσης από τα επινεφρίδια. Αυτό που κάνει κυρίως είναι ότι μετατοπίζει τη ροή του αίματος μακριά από περιοχές που είναι λιγότερο κρίσιμες αυτή τη στιγμή, όπως το δέρμα σας, και το κατευθύνει προς περιοχές που είναι πιο ουσιαστικές εκείνη τη στιγμή, όπως οι μύες σας.
Η κορτιζόλη είναι μια στεροειδής ορμόνη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Μπορεί να είναι σωτήριο εάν είναι στην απαιτούμενη ποσότητα. Η κορτιζόλη διαχειρίζεται την ισορροπία των υγρών και την αρτηριακή πίεση σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Αν και άλλες ορμόνες, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε στρεσογόνες καταστάσεις, η προαναφερθείσα τριάδα παίζει κυρίως όταν εμφανίζεται μια τέτοια κατάσταση.
Τι αλλάζει το άγχος σε εμάς σώματα?
Το οξύ στρες γενικά δεν επηρεάζει αρνητικά το σώμα μας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σώμα σας επιστρέφει σε μια κανονική κατάσταση λειτουργίας λίγο μετά την εξαφάνιση του στρεσογόνου παράγοντα. Το επεισοδιακό οξύ στρες επίσης, εάν αντιμετωπιστεί και διορθωθεί, θα εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, το χρόνιο στρες μπορεί να έχει ορισμένες σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία που μπορεί να επηρεάσουν τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Τα γενικά συμπτώματα του χρόνιου στρες είναι το άγχος, η κατάθλιψη, οι πονοκέφαλοι, η αϋπνία, η ευερεθιστότητα και η απώλεια της όρεξης. Το χρόνιο στρες είναι επίσης υπεύθυνο για συμπεριφορές όπως η υπερφαγία, η κατάχρηση ουσιών και η κοινωνική απόσυρση.
Επιπλέον, το άγχος επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Ως μέρος της αντίδρασης στο στρες, το σώμα σας σας κάνει να αναπνέετε πιο γρήγορα σε μια προσπάθεια να κάνει το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα να φτάσει στα μέρη του σώματός σας πιο γρήγορα. Αλλά αν υποφέρετε από αναπνευστικές διαταραχές όπως το άσθμα, το να έχετε ένα επεισόδιο άγχους μπορεί να σας δυσκολέψει.
Επίσης, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται παρουσία στρεσογόνου παράγοντα. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο στρες, μπορεί να υποφέρετε από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, το συκώτι σας παράγει περισσότερη γλυκόζη από το συνηθισμένο για να σας δώσει επιπλέον ενέργεια. Αλλά αν το άγχος επιμένει, μπορεί να καταλήξετε με διαβήτη τύπου 2.
Εναρμονιστής Αρχική
Όλοι προσπαθούν να κάνουν το σπίτι τους σπίτι, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο και μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν παράγοντες στη δουλειά που μπορεί να μην γνωρίζετε. Το Harmonizer Home είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της ενέργειας του σπιτιού θετικά και εποικοδομητικά που ωφελεί όλους τους κατοίκους.
Επιπλέον, το άγχος επηρεάζει το πεπτικό σύστημα, επηρεάζοντας με τη σειρά του την κίνηση του εντέρου σας. Έτσι μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Επίσης, η αύξηση των ορμονών και άλλων αντιδράσεων θα μπορούσε να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος. Έτσι, θα μπορούσε εύκολα να επιδεινώσει τα υπάρχοντα έλκη σας.
Το μυϊκό σας σύστημα χτυπά επίσης όταν βρίσκεστε υπό χρόνιο στρες. Οι μύες σας τεντώνονται για προστασία όταν είστε αγχωμένοι. Ωστόσο, χαλαρώνουν αφού η κατάσταση έχει εκτονωθεί. Αλλά σε περίπτωση χρόνιου στρες, οι μύες σας συνεχίζουν να παραμένουν τεντωμένοι, ώστε να έχετε πονοκέφαλο, οσφυαλγία, πόνο στους ώμους και πόνο στο σώμα συνολικά. Έρευνα που διεξήχθη το 2015 έδειξε ότι η ένταση του στρες ήταν ευθέως ανάλογη με τη συχνότητα των πονοκεφάλων σε ένα μήνα.
Το χρόνιο στρες παίζει και με τη λίμπιντο σας, και όχι με καλό τρόπο. Το άγχος μας εξουθενώνει ψυχικά και σωματικά. Οπότε είναι φυσικό να χάσετε τη σεξουαλική σας ορμή. Και παρόλο που το βραχυπρόθεσμο στρες κάνει τους άνδρες να παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη, δεν συμβαίνει το ίδιο στην περίπτωση του μακροχρόνιου στρες. Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί στυτική δυσλειτουργία.
Στις γυναίκες, το άγχος κάνει κάτι παρόμοιο. Διαταράσσει τον έμμηνο κύκλο και σε ακραίες περιπτώσεις, επιφέρει εμμηνόπαυση. Το άγχος δυσκολεύει επίσης τη σύλληψη. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2021 () αντανακλούσε ότι 450 στις 1000 γυναίκες φέρεται να είχαν μειωμένη λίμπιντο λόγω του στρες που βιώθηκε κατά τη διάρκεια του COVID-19.
Το άγχος είναι ένα τεράστιο εμπόδιο για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ενώ διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα σε περίπτωση οξέος στρες, κάνει το αντίθετο όταν πρόκειται για χρόνιο στρες. Καταστρέφει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με την πάροδο του χρόνου και σας κάνει πιο ευαίσθητους σε ιογενείς λοιμώξεις όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη κ.λπ.
Συνολικά, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και μειωμένα επίπεδα ενέργειας. Μια έρευνα σε 7000 ενήλικες αποκάλυψε ότι ένιωσαν κόπωση λόγω εργασιακού στρες. Μπορεί επίσης να διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου σας και να προκαλέσει αϋπνία. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψυχολογικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη. Μια μελέτη 816 γυναικών () αποκάλυψε ότι η εμφάνιση της κατάθλιψης σχετίζεται με το χρόνιο στρες.
Μέχρι το 2020, η αγορά αντικαταθλιπτικών είχε αυξηθεί στα 20 δισεκατομμύρια λίρες, με την πανδημία να ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την εξασθενημένη ψυχική υγεία όλων. Περίπου 264 εκατομμύρια άνθρωποι υπέφεραν από κατάθλιψη το 2020. Ωστόσο, πολλοί υπέφεραν ακόμη και πριν από την πανδημία. Το 2017, περίπου 107 στους 1000 ανθρώπους έλαβαν αντικαταθλιπτικά για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.
Ένας αγχωτικός τρόπος ζωής, κακές διατροφικές επιλογές και έλλειψη άσκησης μπορούν συχνά να προσθέσουν στο πρόβλημα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να παίρνουν αντικαταθλιπτικά και υποφέρουν από τις παρενέργειές τους αντί να αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους με ολιστικό τρόπο.
Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο είναι καθαρά για ενημερωτικούς σκοπούς. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν είναι η γνώμη μας, αλλά άλλων. Δεν δίνουμε ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το άγχος, σας προτείνουμε να επισκεφτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία.
Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος v Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος Τι είναι το άγχος Τι είναι το στρες
English 
Deutsch (Sie) 
Ελληνικά 
Français
0 Σχόλια